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对抗女性失眠的十大招数

来源:南京神康心理医院 时间:2018-05-05 14:50

  避免食用破坏良好睡眠的食物,像那些含有咖啡因,酒精和味精的食物,这些都会以不同的方式来影响我们入睡。所以在睡觉之前最好不要食用,有的朋友对咖啡因敏感,就算是早上的时候喝一杯咖啡也会影响到晚上的睡眠。当女性朋友处于更年期的时候,会出现很多异常的反应,比如说失眠就是更年期的常见症状。失眠的时候非常难受,有的女性朋友会借助于安眠药之类的药物使自己入睡,但是经常使用药物还是会对身体造成伤害,那么应该怎么办呢?接下来就向大家介绍十种应对失眠的方法,希望对大家有所帮助。
  对抗女性失眠的十大招数
 
  1.起居室内保持安静,有时候我们睡意来了,但是电视或者灯还是打开的,这都会导致我们分心。所以在睡觉之前应该保持室内的安静,没用的电器都关闭,这样对入睡才有帮助。
 
  2.睡前放松,许多朋友入睡之前都带着一天的烦恼和压力,期待睡着之后能够一消而散。但是事与愿违,这样反而会让我们难以入睡。
 
  3.小睡勿迟,这会使我们睡眠习惯颠倒,对睡眠有影响。
 
  4.避免食用破坏良好睡眠的食物,像那些含有咖啡因,酒精和味精的食物,这些都会以不同的方式来影响我们入睡。所以在睡觉之前最好不要食用,有的朋友对咖啡因敏感,就算是早上的时候喝一杯咖啡也会影响到晚上的睡眠。
 
  5.睡觉前不要吃东西,最少应该在饭后三到四个小时才能够入睡,否则肠胃还在消化食物,会影响我们正常的入睡。
 
  以上就是向大家介绍的十种应对女性失眠的方法,相信大家也都明白怎么缓解自己失眠的症状了。处于更年期的女性,想保持良好的睡眠其实不难,使用上面的方法之外,我们还应该放松自己的心情,一颗乐观向上的心态才是最好的治疗方法。

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