大姨妈来了失眠究竟该怎么办呢

　　大姨妈来了失眠究竟该怎么办呢？月经是女性的正常生理现象，每个月都会来一次，排出一定量的血，有的时候月经可能会提前，可能会延长，月经周期来的不稳定的话很有可能是某些疾病的征兆，是需要进行观察，有的女性甚至会影响到神经系统，晚上睡觉的时候会发生失眠多梦的症状。

　　当然了，许多人晚上会失眠可能是痛经所造成的，频繁的下腹疼痛影响人的神经中枢，确实很不利于睡眠，这时候女性可以使用暖水袋来暖一下下腹，疼痛可以缓解下来，最重要的是要让自己的心绪平静下来，慢慢地才能入睡。那么，大姨妈来了失眠究竟该怎么办呢?

 

　　大姨妈来了失眠究竟该怎么办呢

 

　　1、合理饮食。女性在经期会排出一定量的血液，短时间内会食欲大增，有的可能会暴饮暴食，以至于消化系统运作显得不正常，消化不良、胃部十分不适，导致失眠总是频繁出现，所以饮食上要清淡一些，营养要均衡。

 

　　2、平时要多吃水果蔬菜，如苹果、橘子、西红柿等，可以摄入钙、镁等元素，能够舒缓我们紧张的情绪，这样会有利于睡眠，此外还要多喝牛奶等，经期适当多吃有利于睡眠的进行。

 

　　3、生命在于运动，经期前一周可以进行适当地运动，维持大脑内的化学状态平衡，促进血液循环和新陈代谢，可以改善睡眠，经期要注意休息，避免跑步、游泳的剧烈运动，时常保持乐观自信的态度，有利于摆脱经期失眠。

 

　　以上就是我给大家介绍的三个关于大姨妈失眠的解决方法，大姨妈是正常的生理现象，大多数女性都比较习惯了的，会晚上失眠睡不着觉，一是因为疼痛，这时候用点暖水袋，多转移自己注意力即可，二是精神太振奋，所以尽可能地让自己平静下来，相信很快就能睡着。