严重失眠者该怎么办 方法其实很简单

　　睡眠，看似很常见很普通的一件事，其实它是一门需要研究的大学问!正是因为大家不重视睡眠，才使睡眠越来越危害大家的身体健康了!现在失眠的人越来越多了，尤其是年轻人，似乎习惯了过夜生活。晚上加班，晚上出去玩，晚上出去唱歌，晚上出去吃饭等等。这就导致对于很多人来说，想睡一觉简直是一种奢侈。失眠的危害是很大的，可能早期看不出来，但是后期会对人们造成无法挽回的伤害。那么，严重失眠者该怎么办?

　　1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

　　2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，的那种就可以的，不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　5、建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

　　严重失眠者该怎么办?以上已经为大家讲述了，希望对大家都帮助。失眠是一种可以的精神疾病，如果你读懂了它，它就会好好对你，让你有个和别人一样的安稳的睡眠!如果大家还有什么需要知道的，可以直接咨询专家!