如果遇上晚上失眠怎么办

      睡眠对一个人的健康来说是非常重要的，但是很多都市人由于生活工作压力过大回导致失眠的发生，给健康带来危害。很多失眠的朋友往往对如果遇上晚上失眠怎么办并没有一个清楚的认识，下面，我们就请临床的专家为大家进行必要的说明。

      失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，可以采用以下方法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。

      1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。

      获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。

      2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

      午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。

      阅读了以上的介绍以后，相信大家可以对如果遇上晚上失眠怎么办有一个清晰的认识。晚上失眠对患者的身体健康以及心理健康都没有好处，如果出现这种情况的话，那么就要学习必要的方法缓解。另外，患者也要尽量注重对身体的调节。