如何改善睡眠

　　如何改善睡眠?现代人工作生活压力很大，疲劳、焦虑、浮躁、不安也成了现代人时常挂在嘴边的词语。睡眠质量能够间接反映人的心理状况，焦虑容易导致失眠，而失眠又加剧人的疲惫和焦虑感。因此，正确对待失眠，寻找诱发因素并且进行身心调节对于失眠的改善有很大帮助。

　　1. 创造有利于入睡的条件反射：

　　睡前半个小时，要做好入睡的准备，比如喝牛奶，不看让人恐怖紧张的电影或者书籍，泡脚，洗热水澡等等，这些办法可能不会在较短的时间内产生效果，但是如果持之以恒，形成条件反射，睡眠就自然会得到改善。

　　2. 不要害怕失眠：

　　很多人都有这样的体会，越是害怕失眠，睡前就越紧张，关注自己是否失眠往往会导致更为严重的失眠以及焦虑的感受，因此，接纳失眠，体会失眠带给自己的感受，顺其自然，可能会有更好的效果。

　　3. 寻找心理咨询师打开心结：

　　一般而言，失眠只是一种现象，导致失眠的原因往往需要分析和探究才能发现，真正原因得到解决，失眠也就是不再是一个让人困扰的问题。

　　当然，如果你长期失眠，并伴有多种，如头疼、焦虑、抑郁等症状，建议您到专业的医院诊治，因为严重性失眠已不是不在自我治疗或心理治疗的能的服务。推荐阅读：MX脑平衡康复体系　快速失眠