治疗失眠的方法都有哪些

　　治疗失眠的方法都有哪些？南京神康医院专家说，失眠往往会给人们的正常生活以及工作效率造成很大的影响，虽然偶尔的失眠可以通过一些自我调节来症状，但是不管如何治疗失眠都是患者首要考虑的事情。

　　那么，治疗失眠的方法都有哪些呢？这是不少人迫切想知道的。对此南京神康心理医院的专家进行了简单的介绍：

　　1、劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，不读趣味盎然的小说。

　　2、注意睡前事项：睡前不看紧张的影视。张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，坚持身心活动平衡。可读枯燥读物；不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等抚慰性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

　　3、不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因。可起床做些枯燥无味的事，上床后不要老想：为什么睡不着？如果躺在床上半小时后仍无睡意。如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

　　4、不打破规律：如果当晚没睡好。第二天应一如既往地按时起床，不要介意。按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。

　　简单的失眠治疗方法可以有效的缓解甚至失眠带来的影响，不过关键的还是需要通过正规的治疗方法。目前临床上对于失眠的主流治疗方法是物理仪器综合疗法，而南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系就是其中最为显着的一种，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“治疗失眠的方法都有哪些”的相关介绍，温馨提示：失眠的治疗一定不能过于盲目，而是要慎重的选择正规的专科医院进行就诊。如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120