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失眠怎么治疗效果好

来源:南京仁康医院 时间:2013-06-25 10:27

  失眠怎么治疗效果好?失眠一直是困扰着很多人的一个问题,不仅对自己正常生活和工作有着很大影响,而且还自己的不佳状态影响到身边的人。很多人也对失眠采取的各种措施,但是往往都是不尽如人意的,其中关键还是在于不够具有针对性。

  那么,失眠怎么治疗效果好呢?这是很多患者迫切想知道的,在这里南京仁康神经内科研究院的专家进行了简单的介绍:

  一、规律的生活:规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠,有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  二、建立信心:对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。怎么样治失眠,人的身心弹性甚大,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  三、放松心情:睡眠之前,人们应该放松心情,不要再想着工作或者生活上的事情,这样只会让自己情绪崩的更紧。怎么样治疗失眠,即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  四、适当的锻炼:专家介绍,出现失眠症的朋友不要过于害怕、惊慌,应正确的对待失眠。其实,在我们的生活中,缓解失眠症的方法有很多,其中最好的一种就是体育锻炼。患者可根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。

  对于失眠的治疗,临床方法也是多样化的,很多人往往会因此而产生茫然感,这样对于病情是不利的,只有最针对自身病情的方法才是最有效的方法。目前临床上主流的物理仪器综合疗法,就是一种可以根据患者病情制定具体而针对性的治疗方案,而南京仁康神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系就是这样的一种方法,以其修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等治疗优势,备受患者们的好评。

  以上这些就是关于“失眠怎么治疗效果好”的相关介绍,温馨提示:失眠的治疗,选择一家正规的专科医院也是很关键的,这将直接影响治疗效果的保障如何。如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-1879-120

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