如何应对夏季失眠烦恼

　　夏季天气炎热，十分影响心情，会让人们的情绪变得很焦躁，从而无法好好的工作，若是晚上睡觉时温度过大，也会导致难以入睡，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴等多种不良反应出现，那么具体，如何应对夏季失眠烦恼呢?还需采取一些小技巧。

　　多种食物可助眠

　　很多食物能起到安眠的作用，比如里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。据专家介绍，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

　　错误营养会失眠

　　不过，可不是什么东西都能催眠，吃错了营养还会失眠呢。

　　含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。还有像、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

　　温馨提示：如何应对夏季失眠烦恼呢?可以在饮食方面多加注意些，吃一些利于促进睡眠的水果素菜类的，可以加强运动，多出些汗全身心的放松自己，对睡眠也有一定的帮助。