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注意生活细节有助于缓解抑郁

来源:南京仁康医院 时间:2018-02-05 10:09

    注意生活细节有助于缓解抑郁?在生活中,抑郁患者越来越多了,这说明人们的心理健康受到了影响,那么怎么避免这一现象的发生呢?下面接受一些方法供大家参考,希望对大家有所帮助。

    注意生活细节也可以缓解抑郁:

    保持友善的心态

    快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

    享受音乐

    辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

    注意睡眠

    因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯

    保持心情开朗

    多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

    衣服改变自己

    注意生活细节有助于缓解抑郁?买鲜亮的衣服,不要让自己变成“月光族”,但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己,尤其是在不开心的时候,要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。

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