轻度焦虑症的自我治疗

　　轻度焦虑症的自我治疗?焦虑症的产生，主要是因为患者的内心压力过大，再加上所处外界环境的不良刺激造成的。它是是目前社会中常见并且普遍存在的一种心理疾病，患者主要表现为失眠多梦、注意力分散、忧心烦躁等。为了治疗焦虑症，专家们提出了焦虑症的自我治疗方法，效果是比较不错的。

　　以下是心理医生为大家推荐的一些焦虑症自我治疗的小妙方，有焦虑症倾向或是已经得病的人可以尝试着自我调节：

　　1. 改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机。

　　2. 保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己。

　　3. 想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于焦虑。

　　4. 反复的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来。

　　5. 找一个空旷、寂静的地方，深呼吸，放声大喊。

　　6. 焦虑症自我治疗，可以伸展肌肉有助于缓和焦虑情绪。

　　7. 按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌。

　　8. 运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉

　　9. 听音乐，可放松肌肉，也释放心灵

　　轻度焦虑症的自我治疗?通过以上的介绍，想必大家对焦虑症的自我治疗方法有了清楚的认识了了解。对于病情较严重的患者，可以在自我治疗的同时，与心理医师沟通，按照医师给出的疗方案依症治疗。这里双管齐下，相信患者定能收到最佳的治疗效果。