焦虑症的自我治疗？

　　焦虑症的自我治疗?作为一种十分常见的心理疾病，焦虑症的治疗问题一直备受人们的关注。焦虑症患者除了要积极地接受专业治疗之外，还应该要适当地采用一些自我治疗焦虑症的方法来进行辅助性治疗。那么，自我治疗焦虑症的方法有哪些呢?下面的文章将为大家重点介绍几种自我治疗焦虑症的方法，事不宜迟，让我们马上去看一看吧。

　　1、增加自信。自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。这种焦虑症治疗方法能树立患者的信心。

　　2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

　　4、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　5、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

　　以上几种方法只是在日常生活中作为辅助治疗的手段，并不能取代焦虑症治疗方法。所以患者在生活中，一定要谨记医生的叮嘱，切记自行停止治疗，造成病情反复。反复的病情对于其他焦虑症治疗方法也会造成影响，从而影响整个治疗过程。

　　焦虑症的自我治疗?通过上面的介绍，不知道大家是否对自我治疗焦虑症的方法有所了解了呢?实际上，上述这些自我治疗焦虑症的方法不仅仅可以起到辅助治疗的作用，对于症状比较轻微的焦虑症患者以及出现了焦虑情绪的人，这些治疗焦虑症的方法甚至可以当做主要的治疗手段来使用。因而，倘若哪位朋友还想就这方面的问题了解更多，不妨点击详询本站的在线医师。